久坐

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文章数：11篇

Nature子刊：运动+利拉鲁肽可维持减肥效果

减重后的体重反弹是肥胖治疗中的一大挑战，可能与饮食变化及久坐行为相关。Nature Communications上发表的一项随机对照试验结果，在130名接受低热量饮食干预并成功减重（体重平均降低13.7kg）的肥胖患者中，进行为期一年的减重维持，发现运动+利拉鲁肽的联合干预可通过抑制进食及久坐，防止体重反弹，并进一步降低体重。

减重干预研究论文随机对照试验运动体重反弹

健康教育的新途径，电子健康助力儿童肥胖干预（综述）

本综述是一篇全面的，针对前人综述开展的一篇数据汇总和质量评价。虽然很多研究认为电子健康干预手段是有益的，但是其研究的质量均不高，有待进一步的确认。

健康干预综述儿童儿童肥胖久坐

耐力运动员与久坐者的肠道菌群差异

Gut Microbes上发表的一项最新研究，对比分析了耐力运动员（包括马拉松运动员及越野滑雪运动员）与久坐健康人的肠道菌群差异，发现运动员的肠道细菌多样性升高，且菌群组成存在差异，而在运动员中富集的分类群参与纤维发酵。

运动运动久坐

减少久坐及健康饮食或可降低癌症患者的死亡率

Clinical Nutrition上发表的一项前瞻性研究结果，对2000多名癌症患者进行多年随访，发现久坐行为与全因死亡风险的增加相关，而健康的饮食（包括更多的膳食纤维、胡萝卜素及特定维生素的摄入）与全因死亡率及癌症死亡率的降低相关。该结果提示，癌症患者应减少久坐，并注重膳食纤维及特定微量营养素的摄入。

癌症癌症饮食久坐前瞻性研究

孕期运动好不好？数据来说话

本研究是GeliS群随机试验的二次分析，总体来说目前有关孕期运动量与妊娠结局的关联证据仍非常微弱。本研究利用现有的量表对孕妇运动量进行评估和分层，提示轻微的运动甚至会提高剖腹产风险，而孕期运动可能会降低低出生体重。这些研究结论只是基于这一个队列的分析结果，有一定的科学依据，但仍存诸多局限性。对于孕期运动量的评估目前业内存在诸多争议。期待有更多权威的研究填补有关“孕期如何科学运动”的问题。

孕期运动 Physical activity exercise lifestyle intervention pregnancy

久坐后起来走一走，或可改善肥胖儿童的糖代谢

Diabetes Care上发表的一项随机交叉试验结果，发现相比于久坐行为，短期适度的体育活动可改善超重/肥胖儿童的胰岛素敏感性，提示阻止久坐或可降低超重/肥胖儿童的代谢疾病风险。

体育运动久坐肥胖儿童 Yuxia Mei Yangyang Liu

基于机器学习的个性化体育指导

① 久坐不动是导致许多健康问题的主要原因之一；汉斯大学通过活动追踪记录参与者的每日步数，建立了健康促进计划来鼓励员工减少久坐不动。② 研究通过在日常活动中收集的步数数据来训练八种不同的机器学习算法，来估计个性化每日步数阈值，并提供个性化反馈以实现个人目标。③ 一个Web概念应用程序被开发用以证明算法的实用性，提供了参与者每日步数阈值的个性化反馈。④ 研究发现，个性化算法能预测日间体力活动，并提供及时干预的可能性。

机器学习久坐身体活动 coaching machine learning

建议上班族为自己创造坐立交替与踏步机会

① 来自7个工作地点的136名受试者接受通过站起来，少坐多动来改善全天活动。② 3个月少坐仅与收缩压降低显著相关，而12个月少坐与改善心脏代谢风险（CMR）评分、体重、身体脂肪、腰围、舒张压和空腹甘油三酯、总/HDL胆固醇和胰岛素相关。③ 站立和踏步都是有益的，但踏步更有益，坐立替换与CMR评分改善相关，踏步与坐替换与CMR评分和6个生物标记物显著相关。④ 结论：一些心脏代谢健康风险生物标记物的改善与在工作场所中少坐显著相关。

久坐办公

西班牙：少坐多运动倡议效果显著

① 研究评估了西班牙的办公室员工在工作场所的“少坐，多运动”计划的相关活动的能量消耗情况。② 通过线性混合模型评估员工在2个月随访期间全部、剧烈、中等和轻微体力活动的情况。③ 与对照组相比，干预组显著增加了光照强度与活动相关的能量消耗。④ “少坐，多运动”方案能增加办公室职员的活跃性；建议繁忙的办公室员工在不改变工作环境条件下增加适当的身体活动，减少低职业体力活动和久坐的危险，并在减少慢性病的发展中发挥预防作用。

久坐办公 James D O'Leary James D O'Leary

小心了！打游戏吃更多

① 普遍认为久坐不动（缺乏运动）与超重和肥胖有关，但很少有研究行为压力是否会影响饮食。② 本研究利用电视和游戏，测试不同压力反应是否影响饮食模式。③ 72名受试者被分为3组；常规早餐休息后，进行1小时的如下行为：观看普通电视、玩非暴力游戏、玩暴力游戏；身边伴随零食饮料；并进行心率、血压和压力测量。④ 结果发现，游戏组各种压力数值显著高于电视组；暴力游戏组过程中消耗更多零食饮料和能量。

食欲肥胖生活方式久坐 Appetite

久坐，当代问题的当代解决方案

① 久坐行为与健康后果有关，可利用应用程序、活动监视器、提示软件、文本、电子邮件和网站等技术干预方案来减少久坐行为。② 研究通过随机对照试验评估该类技术增强干预措施的有效性，检查行为改变技术的应用。③ 结果表明使用计算机、移动和可穿戴设备的干预可以有效地减少某人的工作量。④ 未来的研究需要改进干预措施中行为改变技术的报告，通过更严格控制的研究设计、长期随访解决审查中发现的缺陷，客观评估久坐行为和整合策略减少磨损。

久坐健康管理 behaviour change Digital technology Randomised-controlled trials