阻抗运动

搜索
登录

阻抗运动

文章数：3篇

阻抗运动可以缓解焦虑吗？

① 阻抗训练可以增强身体力量和功能，相对于有氧运动对焦虑的积极影响，阻抗训练对于心理健康的作用还需要研究。② 本研究纳入2017年2月之前16篇文献，含922名试验者，平均年龄43±21岁；分为阻抗训练和对照组；在整个试验前、中、后期进行各项指标测量。③ 结果发现，阻抗训练可以显著缓解焦虑，组内无显著个体差异。④ 相比有身体或精神疾病的人群，阻抗训练对于健康人群的效果更好；年龄、性别、强度等变量上无显著影响。

阻抗运动焦虑 Øyvind Holme Magnus Løberg Mette Kalager

补充维C让肌肉更有力量？

① 为研究维C补充剂对运动的影响，纳入9名之前未参加过阻抗训练且未使用过VC的志愿者；给予250mg/12h的VC，进行两次阻抗训练，干预28天。② 测量阻抗训练前后的肌肉力量峰值，并检测受试者唾液中维C和氧化应激标记物丙二醛（MDA）的含量。③ 肌肉力量峰值在阻抗训练后明显升高；MDA在阻抗训练后高于基线水平；补充VC后，MDA在阻抗训练后降低。④ 本试验说明，VC能够通过减少氧化应激来提高肌肉力量，并且可以用于增强抵抗运动性能。

维生素C 膳食补充剂氧化应激肌肉力量阻抗运动

促进代谢健康，有氧加阻抗效果更佳

① 网膜素-1是由内脏脂肪组织产生，具有胰岛素增敏作用；其在肥胖、胰岛素抵抗和2型糖尿病都有改善作用。② 体育训练作为建议的生活方式，通过改变腹部脂肪量，能有效改善代谢异常和胰岛素抵抗等。③ 有人研究了2型糖尿病妇女进行有氧、阻抗训练后对网膜素-1和胰岛素抵抗的影响。④ 结果表明，单独的阻抗运动虽减轻体重，但并未改善胰岛素抵抗；有氧运动体重减少不显著，但胰岛素抵抗有所改善，体脂比显著下降。⑤ 两者联合对所有状况都有改善。

网膜素-1 胰岛素抵抗有氧运动阻抗运动体质指数