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body fat
文章数:3篇
glycemic index
国内团队:低GI饮食有助于控制血糖
有不少临床研究探索了不同饮食干预对糖尿病的改善作用,American Journal of Clinical Nutrition近期发表一篇来自华中科技大学同济医学院协和医院孙璐璐团队的研究,对54临床试验进行荟萃分析,对比低升糖指数(GI)饮食与其它饮食(如:碳水化合物替代饮食、高脂饮食、高纤维饮食、高GI饮食、低脂饮食等)在控制糖尿病和糖耐受损患者的血糖、体重和血脂等方面的效果差异,表明低GI饮食在控制血糖方面的效果优于其它饮食干预。
glycemic index
Diabetes
low-GI diets
HbA1c
blood glucose
生姜
生姜能减肥吗?证据与机制
① 本文共纳入27篇文章(体外实验6篇,动物实验17篇,人体临床研究4篇)进行系统回顾。② 大多数的实验研究支持:在肥胖动物模型中,生姜提取物或粉末有减重效果。③ 而现有的有限临床研究显示:在肥胖人群中,生姜提取物或粉末未改变或轻微改变肥胖者的人体测量值和身体成分。④ 其调节肥胖的机制包括:增加生热,增加脂解,抑制脂肪生成,抑制肠道脂肪吸收,控制食欲。⑤ 生姜可用于肥胖的管理;未来需要更多的临床研究来证实该结论。
生姜
肥胖
Zingiber officinale
Appetite
body fat
豆类
【营养证据】多吃豆类好处多,减肥路上好帮手
① 尽管豆类摄入(如黄豆、扁豆、鹰嘴豆、豌豆)有减重的迹象,但是二者之间的关系仍不清楚。② 本文通过对RCT试验的系统综述和Meta分析,研究了添加/不添加豆类饮食对体重(腰围、体脂)的影响;纳入21个RCT共950例参与者。③ 结果表明,添加豆类饮食组体重显著降低;添加豆类组在能量负平衡和平衡的膳食者中体重均降低;6个RCT实验表明豆类饮食可显著降低体脂率。④ 因此,饮食添加豆类是减肥的好策略,减重温和且不必刻意限制卡路里摄入。
豆类
meta分析
减重
beans
body fat